Corset : is this the secret of my tiny waistlines ? / Le corset : le secret de mon petit tour de taille ?

Kim, Khloe, Beyoncé have one. So do instagram fit celebrities…

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You can’t not have seen pictures of these celebs rocking their waist cinchers and swearing they were the secret to their waistlines

Companies that sell fitness waist cinchers claim they can make you fitter, make you sweat, and therefore, release toxins and burn fat.

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The idea is to “trick” your body, mold while making you leaner and getting that coveted hourglass shape. This can be tempting…

But is this the secret ? Can this guarantee you a tinier waist ? And… is this even safe ?

 

Back then …

The first “true” corset was invented back in the 1500’s.

This was designed to restrict your abdomen and reduce you food intake during the day. This cinches your core, hips and back, and eventually your body would get mold.

Sounds barbarian ? yes pretty much !Back then, corset used to be worn so tight that it was hard to breathe. Some women have passed out due to long periods with this garment

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What about nowaday’s waist trainers ? … Should you fell for them ? Fad or more than this ?

They can be marketed as “waist trainers” and are claimer to increase the impact of your workouts by targeting your midsection.

I know, when it comes to fitness and weight/fat loss, the struggle is real !  And when you hear about a garment that can give you a slimmer waist in a few weeks without doing more efforts… of course you’re tempted !

 

Can you spot reduce fat in your midsection ?

No you can’t ! You can’t spot reduce in your midsection, you can’t spot reduce around the saddlebags. You just can’t spot reduce. (read this )

And although squeezing a muffin top can make you look slimmer with clothes on, it will never make it disappear actually !

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What if it makes you sweat more ?

You’ll likely sweat more if you train with a waist trainer. Most of the time they’re made with latex, and they’re worn very tight.

That being said, sweating more is NOT a fat-loss-indicator. It just means your body temperature is higher, and pespiration is due to regulate your body temperature. That’s it.

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But basically corsets did actually give an hourglass figure !

Yes !  They did … by compressing the floating ribs and reducing space in the abdomen.

Nothing related with losing weight or spot reducing.

Or if weight loss occurs, it is mainly because the corset acts as an external LAP band, preventing you from eating larger quantities while wearing it.

Yes but this can flatten an extended stomach when you eat too much, right ?

No ! The flattening-effect is virtual ! It doesn’t “flatten” anything ! It just straps your stomach, constricting it. But as you’ve learnt at school ” nothing is lost, nothing is created” 😉 If your stomach is “extended”, the extra skin/fat/food baby must go somewhere ! in this case, it’s pushed downwards or inwards.

The only effect is discomfort !  Not a slimmer waist !

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However… I do have one !

Yes I do have a waist cincher… I use for other reasons than imaginary effect on my tiny waist !

Other purpose then ?

I have a desk job and besides my trainings and my coachings, I can unfortunately be considered as sedentary. Which has bad effects on posture.

On top of that, My back tends to be “flat”.

I use my corset as a reminder to stand tall, maintain proper posture and brace my abs as often as I can. Since you feel “supported” you tend to mind your posture. Nevertheless, I don’t use the waist cincher on a daily basis.

When I don’t, I draw a cross on my left hand. Every time I see it, this is my reminder for a better posture 😉

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Precautions :

This should never be painful ! Never ever !

You should never have difficulties breathing while wearing it.

If it causes pain, take it off.

This can feel “awkward” first time you wear it, and you may take time to get used to it. But nothing more.

Slow and steady is the rule of thumb. If you want to wear one, don’t start wearing it for hours, don’t wear it too tight.

The take home message :

Is my corset the secret of my small waist ? No ! For this small waist I just thank my mom and the genetics. Those same genetics that make me have a hard time when it comes to lean out the legs… Everybody’s got his/her burden 😉

More seriously, the marketers take advantage of our insecurities ! Especially when it comes to us, women !  Don’t believe blindly every slimming promise.

Magic doesn’t exist. You can love your body and be willing to improve your physical appearance. These conditions aren’t mutually exclusive. But as far as I know, the only tricks that work are .. work (what a surprise), time and consistency !

Use common sense and listen to your body !

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Note : there are some tricks that can be used to make your waist look slimmer… stay tuned !

————————–

Kim, Khloe, Beyoncé en ont un. Les fit célébrités d’insta aussi…

Impossible de passer à côté de ces photos de people arborant fièrement leurs corsets et jurant que c’est là le secret de leur tour de taille.

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Les firmes qui en commercialisent garantissent qu’ils vous rendront plus fit, vous feront transpirer et du coup, élimineront toxines et gras.

L’idée est de “piéger” son corps, le mouler pour devenir plus mince et obtenir une silhouette en sablier. Ca peut être tentant.

Mais est-ce vraiment le secret de la taille de guêpe ? Et puis, est-ce sans risques ?

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A l’époque

Les tout premiers corsets ont été inventés dans les années 1500.

Ils étaient conçus pour compresser la taille et empêcher de manger de grosses quantités. Ils enserraient la taille, le dos, les hanches et au final, “moulaient” le corps.

Ca semble barbare ? oui quand même !  A l’époque, on les portait si serrés qu’il devenait difficile de respirer. On relate certains décès dûs à une utilisation trop longue du corset !

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Et les corsets actuels ?

On les vend comme “waist trainers” et sont censés augmenter l’impact de vos entrainements sur votre tour de taille.

Bien sûr, quand il est question de fitness, de perte de poids/de gras, c’est un vrai combat !

Et si on entend parler d’un outil qui garantit une taille plus fine en quelques semaines sans efforts supplémentaires… évidemment qu’on est tentés !

Devriez-vous y succomber ?

Est-ce possible de cibler la perte de gras au niveau de la taille ?

Non ! Vous ne pouvez cibler la perte de gras au niveau du ventre, vous ne pouvez cibler la perte de gras au niveau de la culotte de cheval…. vous ne pouvez cibler la perte de gras localement !  (lisez ceci)

Et si comprimer une petite bouée peut vous donner une allure plus mince, habillée, le corset ne fait pas “réellement” disparaître cette petite bouée.

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Oui, mais si ça fait transpirer plus ?

Vraisemblablement, vous allez transpirer plus avec un corset : ils sont souvent en latex et se portent près du corps

MAIS, transpirer plus n’est pas un indicateur de perte de gras. Ca signifie juste que la température de votre corps augment et la transpiration vise à réguler la température du corps. C’est tout.

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Pourtant, à la base, les corsets donnaient une silhouette en sablier.

Oui, de fait. Ils donnaient la silhouette en sablier… et compressant les côtes flottantes et en réduisant l’espace dans l’abdomen.

Rien à voir donc avec une quelconque perte de poids ou de graisse?

 

Mais pourtant, ils font le ventre plat ? en “aplatissant” le ventre, détendu par des excès alimentaires, par exemple, non ?

Non ! L’effet ventre plat est virtuel ! Il ne rend rien de “plus plat”. Le corset enserre juste l’estomac, le comprime. Mais vous l’avez sans doute appris en son temps, à l’école : “rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme” 😉

Si votre estomac est (temporairement ou pas) détendu, l’excès de peau/de gras/de nourriture doit bien aller quelque part ! Et le cas échéant, ledit excès sera simplement repoussé vers le bas ou l’intérieur… avec pour seul effet un gros inconfort, mais jamais une taille réellement plus fine !

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Et pourtant…. j’en ai un !

Oui, j’ai un corset… que j’utilise pour d’autres raisons que des effets imaginaires sur ma petite taille.

Donc il y a d’autres finalités que la mini-taille ?

J’ai un travail de bureau et en dehors de mes entrainements et de mes coachings, malheureusement, je suis considérée comme sédentaire. La sédentarité et la position assise ont des effets néfastes sur la posture.

En plus mon dos tend à être “plat”.

Mon corset, c’est un “rappel”  : tiens-toi droite, adopte une bonne posture et serre les abdos, le plus souvent possible.

Du fait du soutien apporté par le corset, je suis plus attentive à mon maintien.

Mais je n’utilise par contre par le corset tous les jours. Et si je ne le porte pas.. je dessine une petite croix sur ma main gauche. Chaque fois que je vois ma petite croix, je fais un check mental de ma posture et rectifie le tir.

 

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Quelques précautions :

Ca ne doit jamais au grand jamais être douloureux !

Si le port du corset entrave la respiration ou vous fait mal… enlevez-le !

Ca peut bien sûr être “spécial” la toute première fois que vous le portez, il peut falloir un peu de temps pour s’y habituer. Mais ça ne doit pas être plus dérangeant.

Lentement mais sûrement, c’est la règle de base. Si vous décidez d’en porter un, ne le portez pas directement pendant de longues heures et surtout, pas trop serré.

Le mot de la fin :

Le corset ? est-ce là mon secret ? NON ! Pour ma taille, je dis merci maman et la génétique… cette même génétique qui me rend la tâche si ardue lorsqu’il s’agit d’affiner les jambes… Chacun son fardeau 😉

Plus sérieusement, le commerce profite de nos insécurités, de nos doutes ! Surtout lorsqu’il s’agit de nos propres corps, nous les femmes ! Ne croyez pas tout aveuglément.

La magie n’existe pas. Vous pouvez aimer votre corps tout en cherchant à améliorer, selon vos critères personnels, votre apparence physique. Les deux conditions ne s’excluent pas mutuellement.

Mais à ma connaissance, les seuls “trucs” qui fonctionnent sont.. le travail (ben tiens, quelle surprise ! ), le temps, et la constance !

Pour en revenir aux corsets, donc : ils ne sont pas “totalement inutiles”, SAUF si la seule finalité est d’affiner la taille ! Sachez-le

Gardez votre bon sens et écoutez votre corps.

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NB : on peut utiliser certaines astuces, qui aident à affiner visuellement la taille…. Guettez le blog ! 

 

 

 

 

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